1月30日早上长途训练

今天星期天早晨的长途训练来了5个弟兄——我、传槟、华丰、秀权和明长。

今天的路程是从青年公园跑到Tanjung Bungah回教堂，再跑回集会点。不过我、传槟和明长还多跑完Gurney Drive才折返青年公园。换句话说，我们3人一共跑了19.96公里，而秀权和华丰则只跑了15.7公里。

我们的成绩如下：
华丰：1小时20分，平均每公里5分06秒。
秀权：1小时46分，平均每公里6分45秒。
明长：1小时46分，平均每公里5分19秒。
传槟：1小时47分，平均每公里5分22秒。
锦贵：1小时57分，平均每公里5分52 秒
跑步完毕，我们又一起去旧联邦戏院对面咖啡店吃福建面。

1月29日星期六集会报告

最近几个星期来参与跑步集会的弟兄人数不是很理想。明长、世传、升友、双安。。。都很久没来了。也许是新年快到了，各有各的忙碌。希望新年过后可以看到大家回来。

今天出席集会的有5人——我、传槟、华丰、庆成和铭辉。当中只有我、铭辉和庆成有跑步。传槟打算明天跑长途，所以今天留力。华丰早上自己已经有自己进行训练了，所以下午也不跑了。我今天早上没有跑，就算明天早上也会参他们一起跑长途，不过我还是坚持要跑一点点。其实这样有点冒险，毕竟身体没有足够的休息，很容易受伤的。可是，为了不想每次让庆成一个人单独跑，我今天就跟着他进行训练了。

我选择跑植物园5小圈。庆成本来也打算跑5圈的，不过临时改变主意，跑了4圈就出来了。铭辉迟了一点点到，所以我不清楚他跑几圈。

1月22日&1月23日训练报告

1月22日星期六的集会只有我和庆成两人出席。其他人都不见踪影。秀权有宴会，传槟早上自己有训练了，而下午要忙家务，所以没有前来。华丰早上也自己有作训练，所以下午也没有来聊天了。

由于早上我已经自己进行13.5公里的训练了，所以我没有打算再跑了。庆成一个人在炎热的天气下跑了植物园2小圈。我没有等他出来就自己先回家了。

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1月23日星期天的集会也只有我、华丰和传槟3人出席。我有通知明长，可是他没有给于回复。秀权因为前一个晚上有宴会，早就请假不来了。

这天的训练路程是从青年公园跑早Tanjung Bungah的Floating mosque，再沿着同样的路跑回青年公园，全程15.7公里。

传槟的状态很好，只用了1小时20分跑完路程，平均每公里5分06秒。

华丰也不错，用了1小时26分完成路程，平均每公里5分29秒。

我的时间不好，不过我还觉得满意，毕竟我没有心理准备要跑这条路线。我的时间是1小时35分36秒，平均每公里6分05秒。

这天进行训练的跑者非常多，主要都是Warriors的朋友，大家都是互相认识的，所以很热闹，也很有竞争力。想象一下马路上一时出现了20多30人的跑者在进行训练，这个状况很不寻常哦！

1月16日星期天长途训练

好快，又是一个星期过去了！今天又是我们进行长途训练的日子。今天我们4个人——明长、小传槟、秀权和我出席练习。华丰去香港公干，没有参与。

我们今天的路线是从青年公园集合点跑进植物园，在里边跑1小圈后出来跑下旧关仔角，在大时钟楼折返集合点，一共是17.5公里。由于沟通上出现问题，秀权跟我们跑不同路线。他一个人跑向Tanjung Bungah的海上回教堂再折返集合点，路途距离是14.7公里。

我们的成绩是：
明长：1小时28分28秒，平均每公里5分03秒

传槟：1小时32分46秒，平均每公里5分18秒

锦贵：1小时41分57秒，平均每公里5分50秒

跑错路的秀权：1小时42分，平均每公里6分56秒

1月15日集会

1月15日的集会一共有6位弟兄出席——我、秀权、庆成、传槟、明长和中桦。

明长和中桦真的有好一段时间没有前来参加我们的集会了，今天能够看到他们两人出现，真的太好了！

由于下星期四是Thaipusam节庆，所以青年公园一带的公路都被兴都教徒拿来搭建棚子，要找一个泊车位都成问题。

今天只有4位弟兄跑步，我和传槟早上已经各自进行训练了，我跑了13.5公里，传槟跑6公里；不过我们还是一样前来和弟兄们聊天聚聚。

今天很高兴看到庆成终于可以穿上跑步鞋跑步了。他的脚板的伤口已经干了，结硬疤了。

今天明长跑了5小圈，庆成跑2小圈。至于秀权和中桦，我则忘记问他们跑多少圈。

明天1月16日星期日早上6点，我们4人——传槟、秀权、明长和我将会来这里进行长途训练。华丰因为到香港去出席公司宴会所以将会缺席。

1月9日早晨长跑

为了备战2011年尾的PBIM全程马拉松赛，我们开始了比较严格的训练。为了迁就秀权的时间，我们决定把星期天定为长途训练的日子。今天算是一个好的开始。除了世传因为生意忙碌走不开而不能和我们一起训练之外，明长也不知所踪，电话简信发出去了没有回音，可能在度假吧！

换句话说，CH85当中要跑2011PBIM Full Marathon 的6个弟兄当中，今天就有个出席这个长跑训练。

今天的路线是从Youth Park跑去旧关仔角大时钟楼，然后再沿着同样的路线折返Youth Park，距离是14.5公里。秀权因为不能克服对野狗的恐惧感，所以没有和我们跑这条路线，他选择在Gurney Drive 沿海大路来回跑，然后再跑进植物园里1圈后回到集合点，距离大约有15公里。


作为参考，我把大家今天的时间列出来：

传槟：1小时18分，Pace = 5分22秒

华丰：1小时14分，Pace = 5分5秒（注：华丰在旧关仔角附近肚子痛，按停时钟，然后找厕所解决后再继续跑回来，可能是获得解放了，身体轻了，结果速度快了很多！）

我的时间是1小时21分，Pace = 5分36秒。我觉得还满意这样的表现。

秀权：1小时40分，Pace = 6分40秒

过后我们到Dato Keramat路旧联邦戏院对面的咖啡店吃福建面，阿槟大佬请客。下回换人请客。

我们虽然在星期天跑步，但我保证我们不会放弃星期六下午的集会，因为星期六下午还有其他弟兄如Or-Two，庆来，庆成，世传，阿Luck，铭辉等等，会来聚聚。我们可能没有在星期六下午跑步，不过我们还是会来和大伙儿聚聚聊天——这就叫着“友谊万岁”！

1月8日集会

由于我的手机出了点问题，能拍摄不能上载照片，所以我可以把家里的数码相机带去集会地点拍摄弟兄们的活动照片。

今天1月8日，我们CH85只有传槟、庆成、秀权、世传、华丰和我6个弟兄出席集会，而6人当中，只有世传和秀权两人跑步。我、传槟和华丰早上各自进行训练。我们明天早上打算跑14公里长途，所以今天我们不打算跑太多，而且选择在早上跑，以便身体有足够的时间休息和恢复。至于庆成，由于那天跑完华都村比赛回来，下午驾电单车载孩子剪头发是不小心发生交通意外伤了脚，一直都没有跑步，必须养伤。

农历新年要到了，世传的服装店生意太好，忙得没有时间跑步，也不能参与我们在早上进行长途训练，所以只能乘着星期六下午集会时间才能跑步。而秀权也因为工作关系不能在普通日子抽空跑步，所以星期六这样的集会绝对不能错过练习的机会。

我们几个虽然没有跑步，但还是前来集会地点和大家聚聚聊聊。华丰比较迟来，所以照片没有拍到他。

这是庆成的脚伤，伤口还发炎着，需要一段时间才能康复。

这里也顺便通知大家：

Teluk Kumbar 的Merentas Desa Pulau Pinang将于今年3月6日星期天举行。

而4月16日的Energizer Night Marathon我将会为以下几位弟兄报名：（提早报名可以省下RM15.00）：

明长、庆成、秀权、华丰、世传以及传槟。

1月1日的训练聚会

首先向大家说声对不起，这么迟才把活动报告张贴出来，其实这是有原因的。我的手机不知搞什么的，不能被我的电脑所接受，所以不能把照片输入电脑里。我试了好几次都不成功，所以拖到现在才决定不放照片的把活动报告写出来。

2011年的第一天正好落在星期六，我们CH85的聚会日子。由于我们当中几个弟兄决定要参加年尾的PBIM全程马拉松赛，所以我们开始了有规律的训练计划。我们必须有长途训练，所以这一天我们选择在早上6点到青年公园集合，然后跑下旧关仔角，再折返回来集合点，一共跑17.5公里。出席早上训练的有我、明长、华丰和秀权。（注：秀权没有跟我们跑下旧关仔角，他只跑15.5公里路。）

虽然我们早上已经跑了长途，下午我们还是照样到青年公园和其他没有在早上和我们一起训练的弟兄们会合，我们前往青年公园的目的只是要聊天联络感情。这天下午出席集会的弟兄有：我、传槟、秀权、华丰、庆来、铭辉和世传。这天下午跑步的弟兄是：传槟（跑10公里），庆来（背部坐骨神经受创，不能激烈运动，只能慢跑兼走路），世传（跑了3小圈）以及铭辉（不知跑多少圈，嘿嘿！）

这天我们都没有在青年公园呆太久，因为晚上7点大家都会去Or-Two 双安的新家——他举行新居入伙晚会，CH85弟兄们都去为他庆祝凑热闹。

（没有照片的报告好像怪怪的。。。我会想办法解决这个问题！）