2011年2月20日星期日

2月19 & 20日训练报告

新年结束了,大家带着微凸的肚腩来到青年公园。

今天来聚会的有传槟、华丰、世传、庆来、庆成、我和Forward 主席林子辉律师。

世传、庆成、庆来和我4人都有跑步。

传槟和华丰因为早上已经跑了,所以只来聊天。

子辉可就不幸运了,才要热身就扭伤脚踝,看来好像很严重,下个月27日的Malakoff能不能参赛还是个问题!我们期望他早日康复,因为我们期待他和继勇的竞争!



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2月20日早上6点,我们6人(明长、华丰、传槟、秀权、世传和我)参着WWW大队的朋友一起跑下码头在折返青年公园,路程15公里。


传槟今天创下了个人最快记录,可惜我没有记下他的时间,不过可以肯定的是他的进步已经吸引了其他人的注意了!加油,大佬!记得不要操之过急而惹来伤病!











2011年2月18日星期五

2月12 & 13日训练

2月12日,星期六,年初十早上6点,我、传槟和华丰3人在青年公园参与WWW的跑步朋友一起跑步。我们跑得路线是WWW朋友口中所说的Normal Road,是从青年公园大停车场跑下Gurney,在Gurney路尾直接跑过Pangkor Road GMC(鹰阁专科医疗中心)后路经Macalister Road,Ayer Rajah Road,最后从Water fall Hotel 旁边的Eden 面包屋跑回青年公园。由于我们3人觉得这条路线不足10公里,我们就多跑进植物园里再多跑1小圈后才回到集合点。

这天传槟的状态不是很好,听他说他的脚板接近脚趾的地方会在穿了鞋子后感到疼痛,也许是受伤了吧!所以他没有去到尽。华丰也因为想上厕所而影响状态。在大伙儿跑完后拍全体照时他去了厕所,所以不在镜头里。
这是华丰从厕所解决后我帮他拍的个人照。
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2月12日下午的集会只有我、庆成、华丰和秀权出席。我因为要带孩子去参观新年庙会,所以匆匆忙忙跟他们聊了一阵,拍了照片就回了。后来听说双安和Forward的主席林子辉也来和大家串门子。
必须在这里提一提俄是我们的双安老兄受伤了!他的大腿接近臀部被厕所马桶隔伤了!还好他吉人天相,到医院缝针就没事了。希望双安老兄能早日康复!






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2月13日早上6点,又是我们进行长途训练的日子了。这天来了4个弟兄:我、传槟、华丰和Frankie。我们参着大队WWW的朋友一起跑着稍作修改了的Malakoff 的路线,跑过白云山、胡椒园、水池路、再从Tanjung Bungah跑向Tanjung Tokong,转入Gurney。有些人继续跑下旧关仔角才倒返青年公园,全程24公里。而一些人则在Gurney尾端就折返了。
我们4人都跑不同路程:
传槟这天状态大好,跑完24公里路,时间是2小时10分。
我跑了18.3公里,时间不理想,1小时53分。
华丰跑17.5公里,1小时43分。
秀权也跑17.5公里(但路线不同),时间1小时58分。

在拍全体照时,一些WWW的朋友还没哟回来呢!
训练完毕,我们4个弟兄到旧联邦戏院对面吃福建面。




2011年2月5日星期六

2月5日年初三早晨集会

昨天世传打电话给我:“明天你们早上几点跑?我不能忍了。。。必须开始跑了!”

说来也是的,自从去年12月26日跑完华都村的比赛后,世传就因为忙做生意而被逼搁置跑步长达1个月多了!3月27日的Malakoff逼近了,再不训练恐怕会有麻烦!所以他决定提早“重出江湖”。我们当然奉陪到底!

所以,我们CH85来了6个弟兄——我、世传、秀权、传槟、庆成和华丰。加上WWW的SP Lee和Wong Jin Ji(后来我的学生Low Yoong Sing也加入了),一共8人跑着WWW所谓的normal road,路程7.8公里。

我以非常非常慢的速度领着世传和秀权跑,看来世传真的要加把劲了!相信世传应该可以做到的! 跑完后我们6人到日落洞巴刹(世传的“地头”)吃早餐——6碗福建面、3碟云吞面再加上9粒烧卖,就这样象征着我们CH85“正式开工”了!
明天早上6点,同样地点,我们将会跑长途——15公里。加油吧,弟兄们!




2011年2月2日星期三

年除夕早晨特别训练

大年除夕,我们5个“疯狂”的弟兄集合在青年公园老地方,进行轻松训练。

明长回家乡了;庆成应该是忙着过年没空来参与我们;继勇说他mabuk不能跑;而庆来背伤未愈,都不能出席。

今天的路线是从青年公园后面的停车场跑进植物园,在里边跑1小圈,然后从植物园跑回青年公园,再沿着Waterfall Road跑进Jesselton住宅区,在里边跑1圈后就跑回青年公园,路程是8.16公里。

今天华丰跑第一:时间是44分50秒;

我跑在华丰后面:时间是46分04秒;

传槟牺牲小我,陪着Frankie慢慢跑,两人的时间是50分11秒。

铭辉跑错路线,少跑1公里,时间是41分。

明天大年初一,我和华丰将会进行长路线训练。

祝大家:新年快乐,身体健康。