2009年12月27日星期日

12月26日星期六集会报告

12月26日的集会有以下的弟兄参与:
庆成、传宾、双安、铭辉、继勇、庆来、中华(久违了!中华大哥!怎么这么久没有来跑呢?今天也只是来sembang-sembang)、书修(踏脚车来聊天)、德发(小我们一年的学弟,一个人骑电单车经过,被我们抓到,硬硬拖他来参与我们),还有我,一共10人,挺热闹的。

明长和华丰没有通知我为什么没有出席,秀权有sms告诉我他不能来。

今天有人跑3小圈(4.7公里):
(1)继勇 22分15秒
(2)庆来 22分58秒

也有人跑5小圈(6.58公里):
(1)传宾 32分41秒
(2)庆成 33分10秒
(3)锦贵 35分04秒
(4)铭辉 41分42秒

双安跑了2小圈,但是没有告诉我们他的时间。

2009年12月25日星期五

12月20日,威南华都村越野赛跑

12月20日早晨6点,我们再一次跨出槟岛,到对岸的威南华都村(Kampung Valdor, Simpang Ampat)参加越野赛跑。华丰、明长、传宾、庆成和秀权一早就到达我家,我开车载着大伙儿,来到柔府村(Juru)接永丰上车。
比赛定在早上7点开始,所以我们到达比赛地点时,天色还很昏暗。参赛的选手其实还真不少,而且能跑的健将大有人在!原本以为这样的比赛不会吸引太多的好手前来,再加上同一天在槟岛上有举行Round The Island Relay接力赛;可是到了现场,许多熟悉的面孔都出现了,而且出现了好多印度同胞,个个看起来都很能跑似的。

这次的比赛还真的很有意思。我们7人几乎都异口同声地称赞主办单位的能力。赛程不但平坦,负责指挥交通的工作人员也多,更令我们感动的是,大会在终点处(华都国民型华文小学)里设下了许多食物摊位,有好多食物可以享用——炒米粉、煎荷包蛋、华都村包点、面包、椰浆饭、Curry puff。。。
这样的赛会和我们一贯参加的有很大差别。我们都感觉主办单位很热情、很有人情味。
所以,我们已经决定,明年12月26日,我们一定会回来参加比赛。(大会真的很有效率,连明年的比赛日期也已经定下了!)

我们的成绩:
明长,48'25'',宿将组地七名。(又拿奖了!)
华丰,51'53"
传宾,55'26"
锦贵,57'12"
庆成,61' 00"
永丰,1h 07'00"
秀权,1h 15" 00"

赛后,我们都决定留下来等待大会的幸运抽奖--有好多的脚踏车作为奖品呢!我们多希望成为幸运儿,每人得一辆脚踏车会家。。。可是,我们都希望落空了。
对了,值得一提的是,我们在赛后还跑到附近的义务消防局去冲凉。一身凉爽,真的很快活!




根据大会提供的信息,这次比赛的路程是11km,可是以我们的经验来看,真正的路程应该只有10.8km。(也差不多了啦!)

在踏上归途之前,我们还兜去附近的Sungai Bakap去买当地著名的菜糕回家。这一次真的让我们大开眼界,卖菜糕可以卖到这么好生意!

12月19日星期六

先对各位忠实的读者说抱歉!迟了这么多天才把上星期六的活动报告张贴出来。

上星期六,12月19日,我们一共有7位弟兄出席集会:华丰、秀权、传宾、庆成、双安、铭辉以及我本人。

由于隔天12月20日我们将会进入威南华都村参加越野赛跑比赛,所以我们今天不打算跑太多。秀权更是继续陶醉在他的“Honeymoon Period”里,连鞋子都没有带来,不打算跑步。而我也因为早上自己在家里已经跑10公里了,所以也不打算跑步,只做轻松的慢跑和散步。

今天跑步的成绩是:
华丰,跑3圈,4.7公里,23分09秒。
庆成,跑3圈,4.7公里,25分48秒。
传宾,跑3圈,4.7公里,27分37秒。
铭辉,跑5圈,6.58公里,42分39秒。
双安,跑两圈,3.76公里,时间没有记录。











2009年12月12日星期六

12月12日集会


今天来跑步的CH85弟兄少得可怜,只有我、传宾、,明长和华丰出席。书修很支持CH85弟兄,虽然还在养伤,但是一有空就前来聚聚。
虽说出席跑步的弟兄很少,可是今天我们所跑的距离却是特别远。
明长在植物园里跑了11小圈,路程是12.22公里,时间才57分钟43秒,平均每公里才4分钟43秒或是12.7km/hour. 看来明长的速度是越来越快了,我们实在是望尘莫及。
我跑了10小圈,路程是11.28公里,时间1小时4分钟41秒,平均每公里5分钟44秒或是10.46km/hour.
华丰跑了9小圈(我们有了默契,一旦觉得身体不想再拖下去,就不要勉强自己跑下去),路程是10.34km,时间是52分48秒,平均每公里5分钟6秒,或是11.75km/hour.
传宾好多天没有跑步了,还在“度蜜月”期间,所以今天坚持跑了8小圈,精神可嘉!9.4公里路程的时间是50分钟47秒,平均每公里5分钟24秒,或是11.1km/hour.
下个星期六我们应该不会跑太多,因为下星期天我们将会进入威南华都村参加11km的比赛。

2009年12月6日星期日

12月5日星期六集会


这是PBIM之后的第二次集会,也是我在PBIM结束后第一次回来和大家一起跑步(上星期我缺席了),而传宾已经是连续第二次没有到来参加集会了!
听大家的口气,好像跑完PBIM半马拉松后,大家的心好像“软”下来了!没有之前的那个冲劲了!希望大家只是说说笑而已吧!我们的跑步队还是需要大家的坚持和热诚的!
今天出席集会的有7个好弟兄:继勇、庆成、双安、Frankie、庆来、明长和我。由于庆成在校友会办理事务会迟到,我们决定等他到来才一起跑——兄弟一场嘛!再说,大家也不是那么有mood要跑啦!哈哈!
今天我们以一个比较特别的形式来进行跑步活动:大伙儿排成一条直线,我带头,后面是继勇,接着顺序是庆来,双安,庆成,最后是Frankie。就像以前我们在龙舟队里进行练习一样,队伍最后一位团员必须从后冲刺以便排到队伍的前端——这就是所谓的speed练习吧!
真难为了我们的双安和sentimental runner ——Frankie了。他们必须跟着我们的速度(其实也不会太快)一起“疯狂”。我们就这样子从青年公园的集会点跑进植物园后还在里边跑了一圈,双安在还没跑完一圈时就自己掉队了,而Frankie勉强跟完一圈后也投降了。
于是,我们的队伍就分成3批:双安自己一人跑,Frankie也一人单独跑,而我、庆成、庆来、明长和继勇则一起跑上大圈。
由于其他4人的速度太快了,在加上我顾虑到我的脚伤,所以一过了大圈的最高点,我已经落在他们4人的后面,所以只好单独一人继续跑下去。
今天跑步的结果是:
明长、继勇、庆成和庆来跑1大1小圈,4.82km。
我跑1小,1大再加2小圈,6.7km,39分38.69秒。
秀权跑1大2小圈,5.76km,差不多和我同时到达终点。
晚上回到家后,我接到了华丰的电话,原来他今天早上已经一个人在植物园里跑5圈了,6.58km,时间是31分钟50秒。他问我星期天早上有没有弟兄要和他一起“暗练”——嘿嘿!我告诉他:大家跑完PBIM后已经“软”了啦!
还有,我们已经决定要参加12月20日在华都村举行的11km越野赛跑了。我会帮大家(传宾、庆成、秀权、永丰、华丰、明长以及我本身,一共7人)报名。

2009年12月4日星期五

PBIM照片

上星期我和家人到KL游玩度假,所以没有出席星期六的集会。但是,据庆成告诉我,11月28日星期六当天,CH85的弟兄还是照样出席集会。出席集会的有:庆成、秀权、继勇、明长和华丰。由于我没有出席集会,所以没有什么详情可以向大家报告。

这里我把11月22日参加PBIM半马拉松赛时主办单位帮我们拍摄的照片张贴出了,供大家分享。












PBIM比赛之后,我们接下来的比赛将是12月20日在威南华都村举行的11km越野比赛。然后我们还在考虑是否要参加明年1月9日傍晚6点到1月10日早上6点举行的“国际12小时步行比赛”。