9月20日星期日——21km长跑

最近我们都变得有点疯狂！一连几个星期天我们都相约在老地方集合，然后进行“要命”的班马拉松长途练习。

今天参与这样长途练习的弟兄有明长、传宾、华丰、秀权以及我。

清晨5点45分，我到达集合地点时，传宾、明长和华丰都在热身了。我虽然没有迟到，但也是最后一个到达的。而秀权比我们更早就一个人动身了。

原本以为昨晚会下大雨的，可是天气却出乎意料之外的好，一点下雨的迹象也没有。

由于昨天我一个人已经跑了21公里（早上15km，下午6.58km），所以我的脚有点不听使唤。为了避免受伤，我尽量按照我自己的速度在跑。结果，一开始我就被明长、传宾和华丰3人抛在后头几百公尺。我想，今天我是肯定跑最后的了。不过，我要求不高，只要能跑完全程21km，时间不要太糟糕就算很好了。

结果：
明长只用了1小时53分钟07秒就跑完21km。平均每公里5分钟23秒。

传宾今天的成绩也很不错！他又进步了——1小时55分跑完21km。平均每公里5分钟28秒。

我的时间稍微退步，但个人还觉得满意：2小时04分44秒跑完21km。平均每公里5分钟56秒。

华丰只跑19公里，时间是1小时55分钟。平均每公里6分钟03秒。

秀权跑18公里（突破了，恭喜！），时间2小时08分。平均每公里7分钟06秒。