4月25日星期六（青年公园）

经过上几个星期因为隔天有比赛而没有进行激烈跑步训练之后，今天我们又恢复以往那样的激烈训练--从青年公园跑进植物园，在里头绕6圈才跑回青年公园，全长7.52公里。
今天出席集会的有：庆成、秀权、书修、传宾、继勇、锦贵以及新客蔡叶华丰。

今天仍旧是书修提供照片，由庆成和书修负责轮流当摄影师。

跑步前，大家蛮轻松的：

庆成和秀权在耍宝。


秀权：让我为你们唱首歌吧！啦。。。啦。。。啦。。。！
锦贵：喂！怎么这么难听啊！

锦贵：脚跟实在太疼痛了！还是回到车上去拿药膏来涂一涂，止止痛吧！

秀权和他的宾士。

锦贵：脚痛！涂点松弛肌肉的药膏吧！

（留意我左手旁边放着的SLOAN'S Analgesic rub，我就是靠这个来暂时止一止我的脚跟的疼痛！没办法啦！每天跑步的后果就是这样的了！何况星期六是早上自己一个人跑6公里后下午又来与老朋友凑热闹的啊！）

阿6：有本事是不必靠药膏的！

阿宾迟到啦！

放好摩托车，立刻来个伸展操，等下才能和大伙儿拼一拼！

跑完啦！轻松了！两个脱衣舞男中间就是今天第一次参与我们的蔡叶华丰。
锦贵：地上好烫啊！你们怎么还能笑得这么灿烂！

秀权终于到达终点了！他今天没有去到尽啦！轻松轻松嘛！何必像其他人那样拚老命在跑啊？！

好啦！可以闲聊了！今天讨论的话题是：

（1）如何降低胆固醇

（2）如何克服脱发危机

（唉！这些都是中年男人的烦恼！）

今天的成绩如下：

继勇跑3圈，没有记录时间。

传宾跑6圈，36分钟51秒（进步好多啊！因为有阿Pong在后面追赶的缘故。）

华丰跑6圈，37分钟10秒左右（哇哇哇！第一次来就这么好？！）

庆成跑6圈，39分钟05秒

锦贵跑6圈，39分钟05秒（谢谢庆成！整个路程一直在鼓励我，给我加油！不然我早就泄气了！）

书修跑6圈，44分钟30秒

秀权跑6圈，48分钟30秒（今天不拼啦！最重要能跑完路程！）

5月1日劳动节（星期五），我们有5位同学报名参加在日落洞大道举行的10km赛跑。

Penang Earth Day Run 2009 (4月19日)

2009年4月19日，我们6个同学参加了DAP（民主行动党）主办的Penang Earth Day Run 2009，地点是在Bayan Baru的Sunshine Square。
虽然主办单位宣称，这次的比赛路程是10km，但以我们的时间来看，这次的比赛最远应该只有9km，大概是8点多公里。
以下是我们的时间记录：
明长：42分钟11秒，获得了全场第20名，也是我们当中唯一获奖的队员。
传宾：45分钟25秒；
庆成：45分钟48秒；
锦贵：49分钟50秒；
书修：53分钟25秒；
秀权：56分钟12秒。

4月19日青年公园轻松集会

4月19日的集会十分轻松，因为我们隔天又有比赛，Penang Earth Day Run 2009，这是10公里的比赛，所以全部人没有出力去比拼，保留体力以便应付隔天的比赛。
今天出席集会的同学是：王书修、邱继勇、许传宾、林庆成、黄明长、蔡秀权及我汪锦贵。当中，只有继勇一个没有参加隔天要进行的Earth Day Run。
我们今天出了庆成、继勇和明长跑进植物园绕3圈之外，传宾、书修、秀权和我只跑进植物园绕两圈，而且速度不快。
看看大家在跑抵终点时的轻松表情。。。（摄影师是阿6王书修）

传宾习惯性地在跑完做伸展动作，好模范！

大家聚在一块研究上星期日Penang Annual Round The House Relay 的成绩。我们的成绩真的有待加强！整场比赛各组别总合起来，我们只剩过一支Seniar Vateran及一支Open组别的队伍。大家都达到共识，尽力提高各自的时间，来年再来拼过！

感谢王书修同学为我们执相机当摄影师，并很有效率地在当晚就把相片电邮给每个同学！王书修的确是改变啦！现在是有效率的阿6了！谢谢！可惜他自己却没有进入镜头里！抱歉！

4月12日Penang Annual Round The House Relay 20km

4月12日星期天，早上6：45am我们集合在Padang Polo 中学大门口。

今天我们CH85代表Forward体育会参加2009 Annual Round The House 20km Relay比赛。我们参加的组别是Junior Vetaran (35 - 44岁）。这一组一共有6队报名，但是真正站上起跑线的只有5队。
我们CH85平时只是抱着轻松心情来跑步的，今天要参加这么一个拼速度的冲刺赛，坦白说，我们都没有什么把握。
不过，大家都是抱着吸取经验，尽力而为的心态来参加比赛。
我们的队员名单如下：
第一棍：邱继勇
第二棍：黄明长
第三棍：林庆成
第四棍：汪锦贵
第五棍：林子辉（Forward 主席，钟灵校友，大家的朋友）
第六棍：王书修（当然是给书修跑第六棍，阿6嘛！）
第七棍：郑双安
最后一棍：许传宾
候补：蔡秀权，杨永丰
比赛拖到近8点才开始。
所有选手预备在起跑点。。。。

枪声一响，所有选手奋力往前冲。。。。阿Kay加油！

阿Kay跑向终点时，我们已经知道大势已去！他以10分钟57秒完成他的部分。

很抱歉，我们没有第二棍明长的个人照！以下是明长以10分钟07秒（本队最佳时间）跑抵终点把棍子传给庆成的照片。

庆成加油！尽力而为！11分钟01秒。

第4棍，就是我啦！跑到上气不接下气了！时间11分钟32秒。比选拔赛的时间快6秒！真的尽力了！

Lawyer啊！加。。。油。。。啦！干杯啦！13分钟24秒。

第6棍，阿6以12分钟22秒吐着舌头回来啦！

起跑前开玩笑说要以6分钟跑完2.5公里的双安。。。12分钟46秒。

最后一棍了，要冲线了！阿宾加油！11分钟14秒！比你在选拔赛所做的11分钟10秒进步6秒啦！

比赛结束了！一切压力终于释放出来了！大家坐在路边聊天休息。我们的总成绩是：1小时33分钟23秒。在Junior Vateran组别里排名。。。。。。。哈哈！哈哈！最后！

大家辛苦啦！尽力了啦！没有什么可以埋怨的了！来，拍张合照吧！咦？双安、阿Kay、子辉呢？

他们先回了啦！

对了！别忘了我们的两位候补--永丰和秀权。

永丰负责拍照，秀权负责计时。

永丰、明长、明长夫人、秀权和庆成也来张合照留念。

好啦！终于结束啦！明年再来！我们会从这次比赛中吸取教训：“天外有天，人外有人”！

会跑步，而且跑得比我们快的人到处都是啊！连60多岁的老叔也比我们强！我们有自知之明！但是我们不气馁！我们会加倍努力！卧薪尝胆！

下星期我们将参加在Sunshine Square举行的“地球日10公里赛跑”。到时见！

4月5日公芭全槟越野赛跑

4月5日星期天对我们CH85跑步成员来说是十分有意义又收获丰富的一天。
这一天，我们参加了在公芭举行的全槟越野赛跑比赛，一共有6位团员报名参加-- 后排左起：传宾、书修、锦贵、秀权、明长。前排蹲着左起是3个我们中华中学的学弟，个个都是赛跑健将，都是国家及州代表，最右边是庆成。
我和庆成在赛后坐着休息，等候颁奖典礼。通常我们跑完后都是直接回家的，可是今天却不同了！我们的成员中有3位同学得奖了！

黄明长同学得第6名，时间26分钟17秒。

传宾获得第13名，时间是28分钟39秒。

庆成排在传宾后面，得第14名，时间是29分钟05秒。

剩下来的队员成绩是：

锦贵：30分钟32秒。

书修：32分钟

秀权：34分钟15秒。

领奖后我帮他们拍了一张照留念。

我们CH85越来越进步了！

加油！

下星期天我们将参加Annual Round The House Relay比赛，希望可以报喜！

4月4日（星期六）--青年公园集会

4月4日的集会十分热闹，一共有9位同学出席：
左起：秀权、怡庆（今天第一次加入我们的新团员，中华1986年毕业生，龙舟队员）、传宾、明长、双安、庆成、继勇、书修，以及我（不在镜头，因为要负责拍照）。

由于隔天4月5日（星期天），我们当中6位团员有参加在Teluk Kumbar举行的Penang Cross Country比赛，所以我们今天也只是轻松地选择在植物园里跑３圈就兜回来青年公园。

今天的排名次序是：明长、继勇、庆成、传宾、锦贵、怡庆、双安、书修以及秀权。

怡庆抵达终点（他说差点断气了）。

双安恢复状态了！（一阵子他因为脚痛只能步行，现在他已经能完成３圈的路程了！）Round The House Relay可以为我们出力了！

阿6（书修）忍住脚痛，完成路程。精神可嘉！

秀权，加油！今天慢了些！但是比以前真的进步很多了！

3月29日（SUNDAY）--Forward Time Trial

3月29日（星期天），我们CH85的5位团员出席了前进体育会为了迎战Penang Annual Round The House Relay所举办的选拔赛。
时间：早上7点半。
地点：Padang Polo 中学前
路程：2.5km --Polo Ground 中学跑向Penang Sport Club的方向，转左，沿着Jalan Sepoy Line跑向Jalan Water Fall，然后转右进Macalister Rood，路过德教会紫云阁，在经过St. George's女中之后转右进入Jalan Residensi，在要接近中央医院时转右进入Polo Ground的那条直路（上图)，回到Polo Ground中学前结束。
CH85出席的团员有：邱继勇、许传宾、林庆成、蔡秀权和汪锦贵。其他队员因为要去清明而未克出席。
当然还有许多参加Senior Veteran 项目及公开组的团员。
我们CH85参加Junior Veteran项目。
我们CH85团员的时间纪录是：
明长：10分钟01秒
庆成：10分钟40秒
传宾：11分钟20秒
锦贵：11分钟38秒
秀权：14分钟30秒
Forward团员的时间很可怕，Senior Veteran 的队员都能跑在10分钟之内！很多都是9分钟多或10分钟出头，应该没有人超出11分钟。
看来我们CH85要加把劲了！
别气馁！只要多练习，我们可以进步的！

3月28日的集会--迟来的报导

很抱歉，3月28日的报导迟至今天才被张贴上来！
由于3月29日（星期天）我们CH85的队员要参加前进（Forward）体育会举行的选拔赛，所以我们没有太过认真的进行跑步。
我们一共有8个同学出现在青年公园：传宾、继勇、双安、庆成、秀权、明长、书修以及我本人，应该算是满齐全的了！铭辉到东南亚国家度假，李中华则是人在中国，如果他们两人都出席，这天的集会就是十全十美了！
由于隔天有选拔赛，我们只是轻松地（不拼速度）跑进植物园，在里面兜3圈后就回来青年公园。
这一天也是我们少数时候能够大伙儿一块儿跑在一起的一天。
其实，一大群人在街道上及公园里跑步，那种感觉是很奇妙的--好像很团结似的！想想周边的游人都会被我们的气势所“吓”到了！
也许是我们有预感，当我们跑回到青年公园时，天空开始飘下毛毛雨，然后雨势就越来越大。。。
还好我们没有多跑几圈，不然我们肯定被淋得很不堪！
值得一提的是，在我们跑步完毕，躲在青年公园避雨时，王治群同学忽然出现，来探我们的“班”！治群这天正好从芙蓉回来家乡槟城过清明节，知道我们有集会，所以就顺道过来看看我们了！希望其他同学也可以抽空过来聊聊聚聚！