2009年5月31日星期日

Malakoff 26km路线说明


上星期六,我特地驾车沿着Malakoff 26km比赛的路程做测量及记录,方便我们几个参加比赛的同学了解比赛的路程,希望能为我们提供一些有用的帮助。

你们可以把图片放大来看个详细。



(0)起点,青年公园内。去年是在靠近排球场那边的马路开始。


(1) 第一公里,槟华小学门前。


(2) 第二公里,Hong Seng Estate(丰盛园)的入口前的交通灯。


(3) 第三公里,过了Hong Seng Estate交通灯之后的第一个交通灯,给行人过马路的。


(4) 第四公里,从Fettes Road(白云山路)要进入水池路的开始阶段,左手有个junctio进入一座公寓。


(5) 第五公里,没有明显的路标显示。先是会看到左边山上的眼镜池,之后路开始下坡,到了一个很弯的转弯处。


(5.5) 5.5.km ,去年的第一个饮水站出现,水池路结束,马路开始宽阔,开始可以看到排屋在两旁。


(6) 第六公里,左手可以看到一个sign board,写着“Kafe Pearly Hill”,再不远处可以看到另外一个告示牌,写着“石牛洞”(应该是一间神庙)。


(7) 第七公里,Jalan Lembah Permai的尽头,有一间印度庙。


(7.7) 从印度庙开始是一条笔直的道路直接通出去Jalan Tanjung Bungah,路口的交通灯是第7.7km。


(8) 第八公里,Jalan Tanjung Bungah大路,左手可以看到一个告示牌,写着“Asian Pottery”。


(8.5) 交通灯,左手就是Paradise Hotel,第8.5 公里。


(9) 第九公里,左手是The Cove 公寓,再前面一点是Copthorne Orchid Hotel。右手正是转入Pearl Hill的路口。


(10) 第十公里,左手是Tanjung Bungah 的Melody幼稚园。右手开始出现很长的国旗壁画。

Tanjung Bungah Hotel前面应该会有第二个饮水站,是10.2 公里。

Jalan Tanjung Tokong Panang Chinese Swimming Club 隔壁的小贩中心是第10.6km.


(11)第11公里,Jalan Tanjung Tokong 左手旁边马来人的Tulang Corner。

(12) 第十二公里,Jalan Tanjung Tokong,过了Tulang Corner 之后的第一个交通灯。

(13) 第十三公里,Jalan Tanjung Tokong,靠近湾岛头,左手Marina Bay 公寓。

进入Gurney Drive 后的交通圈,第13.5 公里。

(14) 第十四公里,g-Hotel在右边。

(15) 第十五公里,怡兰亭,之后应该有个饮水站。

(16) 第十六公里,Jalan Sultan Ahmad Shah, Wawasan Open University. (接近CitiBank,)。

(17) 第十七公里,接近以前骆文秀的豪宅,右边是圣地雅婚纱店。

E&O Hotel前面的交通灯是第17.5 km.

(18) 第十八公里,Convent Light Street.

(19) 跑到旧关仔角大时钟楼绕一圈回来,跑过槟州大会堂对面的Great Eastern 保险公司前是第19公里。

(20) 第二十公里,过了Upper Penang Road,右边是以前Toyota 的陈列室。

(21) 第21公里,Jalan Larut KFC。

(22) Burmah Road 尾转左进Jalan Perak, CRC前的转弯处。

(23) 从Perak Road转入中路,要去Island Hospital 之前左手的安溪会馆(YMCA之前)(应该会有一个饮水站,这是第23公里。

(24) 过了Island Hospital,转左向中央医院方向去,来到Padang Polo 时转右(那天我们跑Round The House Relay回来时的那条直路口),第二十四公里。

(25) 过了Polo Ground 中学,转左,Jalan Sepoy Line,沿着Penang Sport Club门口跑向Water Fall,第一个交通灯(左手弯Jesselton Road),是第25公里。

(26.5) 在青年公园入口处转左,进入Persiaran Kuari(青年公园的小路),跑过基督教坟场,右手第一个停车场就是终点,总距离是26.5km.






2009年5月30日星期六

5月30日星期六在青年公园

今天的聚会一共有8个同学出席,下面照片左起:明长,秀权,庆成,双安,锦贵,以及传宾。
书修虽然因为膝盖有伤而必须暂时停止跑步,但是他依然精神上支持CH85,照样出席集会,还当我们的摄影师。真的很感动!
蔡叶华丰以为我们今天又会像上星期一样提早跑步,所以他4点就一个人先到来,可怜他一个人先进行跑步练习了。不过他还真sporting,当他看到我们到来后,他还跟着我们多跑一趟,可惜只跑了2圈就回去了。(华丰:下星期我们将不会进行跑步练习,因为隔天我们就要参加Malakoff 26km比赛了。不过,我们还是会在5点出现在老地方,在那边聊聊聚聚。)
今天我们大多数人都选择跑10圈,11.28km。
当然,又是我们的Top runner明长第一个到达终点,时间57分钟。平均每公里5分钟3秒。


第二个到达终点是传宾,时间58分钟50秒,平均每公里5分钟13秒。

第3个到达的是庆成,时间59分钟,平均每公里5分钟13秒点49。
明长和庆成很会耍宝,下面的照面是他们跑完之后还在刻意演戏的“杰作”。





我跑第4,时间1小时2分钟01秒,平均每公里5分钟29秒点54。


很抱歉,书修没有把Frankie和双安的照片email 给我,所以他们两人的玉照没得出现在这次的部落格帖子里。
今天传宾和庆成也带了他们的家人来青年公园玩耍。
下面照片左起:传宾的女儿、传宾的儿子以及庆成的儿子。
(我真糊涂!应该问问这几个小朋友的名字才对!)
下星期六照样是5.00pm 在青年公园集合,但是我们将不会进行激烈跑步了。保留精力来应付Malakoff 26 km的比赛吧!
祝大家好运!加油!






2009年5月28日星期四

祝大家端午节快乐!

今天端午节。
端午节除了粽子之外,就是龙舟。
说到龙舟,难免要提到我们中华龙舟队在80年代的辉煌日子。
所以我把旧照片找出来,扫描后放在这里给大家回忆回忆。
看看大家昔日“苗条”健壮的身材,
然后再看看今天大家的模样。。。
好心啦!快来参加我们CH85,一起和我们跑跑步,保持健康!
等待你们啊!











如果有谁想要把他的旧照片张贴在我们CH85的部落格的话,请联络我。
最后,祝大家:
端午节快乐!身体健康!




2009年5月23日星期六

5月23日青年公园集会

今天CH85的members分批到达青年公园,各自进行自己的跑步练习。
第一个到达的是Frankie,下午3:51pm就开始跑步,结果今天他跑了16圈,总路程是16.92公里,时间是2小时02分钟,平均速度是每公里7分钟12秒。

接着到来的是明长,下午4:40pm开始跑步,一共跑了20圈,路程是20.68km,时间是1小时49分钟,平均速度是每公里5分钟16秒。

庆成和双安在五点之前到达,一起跑进进植物园。
庆成跑10圈,11.28km,时间1小时5分钟,平均速度是5分钟45秒。

我教完补习,赶到植物园时,已经不见人影。
由于早上我自己已经跑了26.22km,为了不要害自己受伤,所以今天不打算跑。我驾车去量
Malakoff的比赛路线(将会整理好后张贴出来)。

蔡叶华丰之后自己一个人跑进植物园,圈数和时间不详。

最后到达的是李中华同学。







上图是蔡叶华丰和他儿子的父子照。难得华丰已经习惯参与我们的团队!谢谢支持! 希望有更多的同学来参与我们!



特别报告

我(锦贵)终于在今天早上一个人跑完26.22km!
时间方面并不理想,
3小时04分钟,
平均速度每公里7分钟2秒。

其他同学继续加油!
大家互相勉励,互相鼓励,互相加油!

2009年5月20日星期三

特别消息!

收到Frankie的sms,
原来Frankie和传宾昨天俩人到植物园“暗练”。

Frankie传来的信息说:
他和阿宾从平时我们集会的地方跑进植物园,
在里面跑了15圈(距离是17 x 0.94 km = 15.98 km )!

阿宾的时间是1小时26分钟,平均每公里5分钟22秒。
Frankie的时间是1小时50分钟,平均每公里6分钟53秒。

看来大家对Malakoff 26km的比赛是蛮认真地了!

加油吧!
祝大家好运!

2009年5月16日星期六

5月16日植物园集会

5月16日的集会在青年公园进行。
今天的集会比较特别。
4:30pm,传宾、秀权以及书修先到达青年公园。
他们决定要多跑几圈,为了备战Malakoff 26km。
传宾打算跑20圈,预计2小时完成,秀权和书修也打算跑10多圈。
由于工作关系,其他同学都没有办法提早到达。
今天出席的人数可观:蔡叶华丰、秀权、锦贵、书修、庆成、明长以及传宾。
上图是我们的摄影师:王书修先生。
他为同学们拍特写:
(1)黄明长,我们的Top runner。

(2)许传宾,跑20圈,20.68km,时间:2小时47秒。



(3)蔡秀权,跑13圈,14.1km,时间:1小时38分钟8秒



(4)蔡叶华丰,跑6圈,7.52km,没有计时。


(5)林庆成,跑8圈,9.4 km,时间:51分钟


(6)黄铭辉,在里面跑7圈,时间不详。



(7)汪锦贵,跑6圈,7.52km,时间43分钟32秒。